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ダイエットというと、やはり筋力トレーニングや運動、食事制限などが頭に浮かぶかと思います。 ですが、実はウエストダイエットは激しい運動だけではなく、エクササイズなどやヨガなど軽めの運動で痩せることも可能です。 もちろん、食事制限や運動、腹筋...

ダイエットを始めて効果が出ると少しずつ痩せていきます。 人それぞれ痩せやすい箇所や、 逆に痩せにくい箇所があります。 痩せにくい箇所の定番は顔と下腹です。 下腹が痩せにくい理由としては、 腹筋をしても負荷がかかりにくいからです。 昔からある体...

みなさん誰しもがウエストを引き締めたいと思っていると思います。その為に毎日腹筋をしたり、ちょっと前に流行った、アブトロニクスなどを使って楽にウエストを引き締めようとしている人が多いのではと思います。 これがまた勘違いもいいところです。お腹...

下腹がぽっこりしていたり、ウエストが太く見えてしまうと、身体全体がだらしなく見えてしまいます。そこで下腹・ウエストダイエットとなるのですが、いくら食事制限をしても下腹やウエストが締まってこないという悩みは意外と多いものです。 このような場...

年齢とともに代謝も悪くなり、寒くなれば外に出なくなる。そして温かいご飯を食べて、お腹がポッコリ出てくる。人間歳を重ねていけば当然の事だと思います。 女性の方は特に下腹部のぽっこりしたお腹が気になる方も多いと思います。そんな時にはまずココを...

ダイエットのなかでも、下腹やウエストが気になっている女性は多いですね。 生活習慣病予防のためにも、下腹やウエストをすっきりさせてスリムな体を作りましょう。 ここでは、おすすめの食事についてお話します。 便秘を改善 下腹やウエストサイズが気に...

私のダイエット方法はなるべく食べないことです。 そんなの無理だろって思っている人はまず一ヶ月やってみてください。そこを越えたら意外となんとかなります。 ですが、一日中なにも食べるな！とは言いません。 寧ろも朝でしたら何を食べても構いません。...

「板のポーズ」という意味の「プランクポーズ」は体を板のように真っ直ぐにするポーズで、下腹部を引き上げるよう意識しポーズを保つことで腹筋が鍛えられる体幹トレーニングです。 プランクポーズの種類とトレーニング方法 1.ストレートアームプランク 腕...

女性が35歳をすぎると、 新陳代謝が落ちてくるという理由から、 若かったころと同じくらい食事をして おなかがいっぱいになっても 消化しきれず朝になると 「胃が重たい」という経験をすると思います。 大概そういう経験をしている人がのちに 「下腹が出る...

ダイエットをしようと思っている方が特に悩むのが『下腹・ウエスト』のたるみをとることですよね。年を重ねると新陳代謝が悪くなっていくので、普通に生活しているだけでは脂肪は簡単に落ちません。 だからといって、あまり激しい運動をしたくないという方...