運動・トレーニング– category –

ダイエットで重要なのは、 運動と、毎日の食事です。 ダイエットに効果的な有酸素運動 有酸素運動は、 ダイエット効果を高めます。 有酸素運動は継続的に酸素を体内に送り込みながら 運動を行うのでダイエットに向きの運動です。 ダイエットのための運動で...

下腹がぽっこりしていたり、ウエストが太く見えてしまうと、身体全体がだらしなく見えてしまいます。そこで下腹・ウエストダイエットとなるのですが、いくら食事制限をしても下腹やウエストが締まってこないという悩みは意外と多いものです。 このような場...

年齢とともに代謝も悪くなり、寒くなれば外に出なくなる。そして温かいご飯を食べて、お腹がポッコリ出てくる。人間歳を重ねていけば当然の事だと思います。 女性の方は特に下腹部のぽっこりしたお腹が気になる方も多いと思います。そんな時にはまずココを...

「板のポーズ」という意味の「プランクポーズ」は体を板のように真っ直ぐにするポーズで、下腹部を引き上げるよう意識しポーズを保つことで腹筋が鍛えられる体幹トレーニングです。 プランクポーズの種類とトレーニング方法 1.ストレートアームプランク 腕...