ダイエットを始めて効果が出ると少しずつ痩せていきます。
人それぞれ痩せやすい箇所や、
逆に痩せにくい箇所があります。
痩せにくい箇所の定番は顔と下腹です。
下腹が痩せにくい理由としては、
腹筋をしても負荷がかかりにくいからです。
昔からある体育の授業で行う
床に仰向けに寝て膝を立てて行う腹筋は、
腹筋の上の部分しか負荷がかかっていません。
下腹の腹筋に負荷をかける筋トレには、
足上げ腹筋があります。
仰向けに寝て、足を上げる腹筋です。
これは、下腹に負荷が多少かかります。
もっと下腹に負荷をかけたい場合、
オススメの器具は、腹筋ローラーてす。
高額な腹筋マシーンより、効果があります。
腹筋ローラーは、ホームセンターや
ディスカウントショップで安価で購入できます。
1000円ぐらいの物で充分です。
腹筋ローラーはキツくてできないと思う人もいると思いますが、
初心者の人でもできるやり方かあります。
インターネットで検索すると様々なトレーニング方法を見つける事ができます。
腹筋ローラーは高負荷低回数の器具のため、
効果は抜群ですし、時間の節約にもなります。
あと、購入後も小さい器具の為、
置く場所も困りません。
筋トレスペースも畳一枚ぐらいでできます。
