ダイエットで重要なのは、
運動と、毎日の食事です。

ダイエットに効果的な有酸素運動

有酸素運動は、
ダイエット効果を高めます。

有酸素運動は継続的に酸素を体内に送り込みながら
運動を行うのでダイエットに向きの運動です。

ダイエットのための運動ですが、
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが有名です。

有酸素運動は体内に酸素を取り込んで、
脂肪を燃焼させることで、エネルギーに変換します。

脂肪を減らすためには有酸素運動を行うことが重要です。

有酸素運動でダイエット効果をさらに高めるためには、
どのようなタイミングでダイエットを行えば良いのでしょうか。

食事前の運動はダイエットに効果的！

早朝は有酸素運動の効果が高くなります。

朝食を食べる前に、有酸素運動を行うことで
ダイエットの効果を高めることが期待できます。

体脂肪を燃焼させるためには、
最低でも20分は有酸素運動を続ける必要があります。

体脂肪は運動してすぐにエネルギーにならず
まずは血液中の糖からエネルギーに変換します。

早朝は体内に溶けている糖が少ないので
血中の糖が少なく、
体脂肪をエネルギーに変えやすい状態なので
体脂肪を効率的に燃焼できます。

早朝だけでなく食事の前は、血中の糖が少ないので
ダイエットの効果が高い時間帯になります。

さらに運動後の6時間は普通通りの生活をしても
普段より代謝がアップしているので、
脂肪も燃焼しやすくなります。

起床後に有酸素運動をおこなう
生活習慣を身につけることで、ダイエットにも効果があり
規則正しい生活がしやすくなります。

朝食前に体を動かすという習慣を身につけ
効果的にダイエットができる体質を手に入れましょう。