ウォーキングダイエットはその名の通り
歩いてダイエットする方法です。
ダイエットに有酸素運動が効果的なのは
ご存知だと思いますが、
やはり歩く習慣をつけるというのは
ダイエットにはとても有効です。
ただ歩くだけなので手軽に取り組むことができ
運動靴を用意するくらいなので、
費用もほとんどかかりません。
まずは少ない距離からはじめてみましょう。
通勤、通学のとき少し遠回りして歩いたり、
買い物に行くとき、車や自転車ではなく
歩いてお店までいってみたり、
30分程度の短い時間から
ウォーキングを始めてみましょう。
日常生活で工夫をすれば
歩く機会はいくらでもあります。
運動系のダイエットとしては
一番手軽に行える全身運動です。
有酸素運動を心がけ、
ゆっくり長く歩きましょう。
歩いて20分後から
脂肪燃焼モードへと切り替わります。
ダイエット中は食事にも気をつけ
お菓子やジャンクフード、
カロリーの高いものは避けるようにしましょう。
時間が取れるのであれば
少し早起きして、早朝に深呼吸しながら
ウォーキングを行うと気分もリフレッシュできます。
だれでも簡単にできるので、
すぐに取り組めますが、
ダイエット効果は自分の努力次第です。
ウォーキングなので、
体を痛めたりすることが少なく、
短い時間走るより、
ゆっくり長く歩くことが、
脂肪燃焼には良いとされます。
運動後はストレッチを行い
筋肉を伸ばして、
翌日に疲れが残らないようにしましょう。
運動中にアミノ酸飲料を摂取することで、
効率的に運動が出来ます。
毎日続ければ基礎代謝もアップし
必ずダイエット効果が出ます。