玄米ダイエットは毎日食べている白米を
玄米に置き換えるダイエット方法です。

スーパーなどでは玄米は白米より値段が高いので
購入するのにいつもより費用がかかりますが、
特に手間も増えずに、栄養面でもバランスが取れるので
とてもおすすめのダイエット方法です。

食事のときに白米を玄米に変えるだけですが、
最初は白米と玄米を1:1くらいの比率で
はじめてみましょう。

おかずに関しては基本今までと同じで構いませんが、
ダイエットをより効果的に行うのであれば、
塩分や油、炭水化物には気をつけて、
栄養バランスを考えたメニューを取り入れましょう。

普段飲んでいる飲みものにも気を遣いましょう。
なるべくですが、水やお茶のみにしましょう。

玄米ダイエットはダイエットの効果以外に
健康面でもとても良いダイエット方法です。

食感も慣れるとかみごたえがあって
おいしいと思います。

誰でもカンタンにできますし、
ミネラルや食物繊維も豊富で
便秘などにも効果的なので、
下腹が膨れている方にも効果があります。

玄米に含まれる食物繊維が
スムーズに老廃物の排出に繋がるので、
便秘の解消にもなります。

米の栄養のほとんどは、
外皮、胚芽にあるので、
白米(精白米)と比べるとビタミン、
食物繊維の量が数倍違ってきます。

玄米であれば少ない量でも十分な栄養素、
ビタミン、ミネラルを摂取することができます。

また、歯ごたえがあることで、
ご飯を噛む回数が増えることでも
満腹を感じやすくなり、ダイエットにつながります。

ダイエット中は、体調管理を慎重に行いましょう。
玄米ダイエットは便の回数が増える傾向にありますが、
老廃物の排出が促されているので、
健康面で体調改善につながる効果が期待できます。

ぽっこりお腹に効果あり、
便秘解消の健康食材なので、
玄米ダイエットを実践して、
健康的にダイエットしましょう。