普段食べているお菓子などの間食を
完全に禁止にするダイエット方法。
おやつであるチョコレート、ポテチ、
アイスクリームなどを完全に禁止します。
おやつを食べる習慣がある人にとっては
精神的に非常にキツイですが、
摂取カロリーが大幅に減るので、
即効性があり、すぐに効果が実感できます。
またお菓子自体が健康にとっては
あまり良いものではないので
間食抜きダイエットは
健康にも良いダイエット法です。
間食抜きダイエットは誰にでもできる
簡単なダイエット法です。
間食抜きダイエットの特徴
- 道具を準備しなくて良い
- 特に費用がかからない。おやつ分の出費が減る
- 通常のお食事は今まで通り3食食べられる
- お菓子をストックしないようにする
- 飲み物はなるべく水やお茶のみとします
間食抜きダイエットの時の食事は、
腹持ちの良いご飯を選んで、
お菓子が食べたくなったら
水を飲んだりして気を紛らわしましょう。
慣れてくると気にならなくなりますが、
今まで間食をとる習慣があれば、
長い期間お菓子を食べないのは
ストレスになることもあるかと思います。
過度にストレスを溜めないよう
間食を抜く期間を調整して対応すると良いと思います。
今まで食べていたものを減らしていれば
摂取カロリーは確実に減っているので
実行できていれば効果は上がっているはずです。
ダイエット効果をさらに上げたい場合には、
３食のうちの１食だけを
ダイエットシェイクなどの
カロリーオフ食品を取り入れると
さらにダイエット効果が高まります。